سمانيوز/منوعات
في ظل الارتفاع المتزايد في معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حول العالم، تحذر جهات صحية من خطورة إهمال العوامل المرتبطة بنمط الحياة اليومي.
ويؤكد مختصون في أمراض القلب أن الوقاية تبقى الخيار الأكثر فاعلية للحد من هذه الأمراض، من خلال الالتزام بإرشادات صحية بسيطة تسهم في تعزيز صحة القلب وتحسين جودة الحياة.
أمراض القلب تحدٍّ صحي عالمي
تشير تقارير طبية إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تعد من الأسباب الرئيسية للوفيات، وترتبط في كثير من الحالات بعادات حياتية غير صحية مثل قلة النشاط البدني، وسوء التغذية، والتدخين.
ويؤكد الخبراء أن تبني نمط حياة صحي منذ سن مبكرة يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بهذه الأمراض في المستقبل.
التغذية السليمة ودورها في حماية القلب
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وينصح أطباء التغذية بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لما تحتويه من ألياف تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
كما يشددون على أهمية اختيار الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات، والحد من الدهون المشبعة والملح، لما لهما من تأثير مباشر على ضغط الدم وصحة الشرايين.
النشاط البدني وتنشيط الدورة الدموية
يعد النشاط البدني المنتظم من أبرز العوامل الداعمة لصحة القلب، إذ يساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
وتشير التوصيات الصحية إلى أن ممارسة التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع أو السباحة، لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميًا، تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتنظيم الوزن.
السيطرة على عوامل الخطر الصحية
يشدد مختصون على ضرورة السيطرة على عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول.
ويؤكدون أهمية إجراء الفحوصات الطبية الدورية لمراقبة هذه المؤشرات الصحية، والالتزام بالعلاج الموصوف عند الحاجة، لتفادي المضاعفات الخطيرة.
الإقلاع عن التدخين وتقليل العادات الضارة
يعد التدخين من أخطر العوامل المؤثرة سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يؤدي إلى تلف الشرايين وزيادة خطر الجلطات.
وتدعو الجهات الصحية إلى الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي، إلى جانب الحد من استهلاك الكحول، لما لذلك من أثر مباشر في تحسين صحة القلب.
إدارة التوتر والحفاظ على التوازن النفسي
تشير دراسات حديثة إلى أن التوتر النفسي المزمن قد يؤثر سلبًا على صحة القلب، من خلال رفع ضغط الدم وزيادة معدلات ضربات القلب.
وينصح الخبراء بتبني أساليب فعالة لإدارة التوتر، مثل ممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم الوقت، والحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة الشخصية.
النوم الجيد عنصر داعم لصحة القلب
يؤكد أطباء أن النوم المنتظم والكافي يعد عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب. فقلة النوم قد تؤدي إلى اضطراب الهرمونات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويوصي المختصون بالالتزام بروتين نوم صحي يساعد الجسم على التعافي واستعادة توازنه.
الوعي الصحي مسؤولية مشتركة
في هذا السياق، تؤكد المؤسسات الصحية أن تعزيز الوعي المجتمعي بأهمية صحة القلب يشكل خطوة محورية في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، فاتباع الإرشادات الصحية بشكل يومي لا يحمي الفرد فحسب، بل يسهم في بناء مجتمع أكثر صحة واستدامة.
