[su_label type=”info”]سمانيوز/ عواصم/ متابعات[/su_label]
إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم غالباً ما تشعر بالصداع أو بألم في الفك عند الاستيقاظ من النوم في الصباح. إليك ما يمكنك عمله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة:
- تناول زيت البابونج لخفض التوتر وتخفيف الإحساس بالضغوط.
-
استنشق زيت اللافندر (الخزامى) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك تعطير الوسادة باللافندر أيضاً.
-
ضع كمادات دافئة على الفك لتشعر العضلات المحيطة به بالاسترخاء قبل النوم.
-
لتخفيف ألم الفك وخفض التوتر تناول الحليب والكركم.
-
تساعد التمارين الرياضية خلال النهار على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول).
-
التدليك أو المساج من أفضل الأدوات لتشعر بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.
