سمانيوز/طب وصحة
قالت مجموعة من الخبراء: “إن هناك ثلاثة توابل رئيسية يمكن إضافتها إلى نظامنا الغذائي لتقليل خطر الإصابة بآلام المفاصل في وقت لاحق من الحياة”. بحسب ما نشر موقع “سكاي نيوز عربية”.
– الثوم: يحتوي الثوم على مركبات مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في منع تلف وتآكل الغضروف الناتج عن التهاب المفاصل.
– الكركم: أظهرت التجارب فائدة في الكركم، فهو مضاد للالتهابات يمكن أن يقلل من آلام المفاصل وتورمها.
من الأفضل تناوله مع الفلفل الأسود، لأن الجسم قادر على امتصاصه بشكل أفضل.
– الزنجبيل: الدراسات أظهرت، أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من أعراض التهاب المفاصل، ومن الأفضل استخدامه طازجا.
وترتبط آلام المفاصل بالعديد من الأعراض، كما يأتي:
– عدم الراحة. – التورم. – التهيج. – التصلب.
– انتشار الالتهاب إلى مفاصل أخرى في الجسم. – انتفاخ أو وذمة في منطقة المفصل.
– احمرار الجلد. – حمى شديدة.
من المهم اتباع بعض الأمور التي تساعد على الوقاية من الإصابة بآلام العضلات، مثل ما يأتي:
– تجنب التمارين التي تزيد من الضغط على العضلات. – تجنب السمنة وتخفيف الوزن قدر الإمكان. – عمل تمارين إحماء قبل أي نشاط جسدي.
