علامات جسدية تكشف نقص الفيتامينات والمعادن مبكرًا

سمانيوز/وكالات

أوضح الدكتور إلنور زوبايروف، أخصائي الروماتيزم والطب الوقائي والتكاملي، أن جسم الإنسان يصدر إشارات واضحة عند نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية، ويمكن رصد هذه الإشارات مبكرًا لتفادي المضاعفات الصحية.

وأشار إلى أن ظهور بقع بيضاء على الأظافر قد يعكس نقصًا في الزنك أو الكالسيوم أو اليود أو فيتامين A، بينما يُعد اختبار “القرصة” وسيلة بسيطة للكشف عن نقص فيتامين C، حيث يشير بطء عودة الجلد للونه الطبيعي بعد الضغط عليه إلى وجود خلل في مستواه. وتشمل أعراض النقص أيضًا جفاف الشعر، والتعب، وألم المفاصل.

وأضاف زوبايروف أن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية، المهمة لصحة الدماغ، قد يؤدي إلى جفاف الجلد، تساقط الشعر، وصعوبات في التركيز، ويمكن تحديد مستواها من خلال تحاليل الدم. أما المغنيسيوم، الضروري لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، فيسبب نقصه التشنجات العضلية، الأرق، التعب، والتهيج، ويمكن اكتشافه بتحليل البول.

ولفت إلى أن الكالسيوم أساسي لقوة العظام والأسنان، ويسبب نقصه تقلصات عضلية، وخدرًا في الأطراف، وتعبًا عامًا، كما قد يساهم في تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

وفي ما يخص فيتامين D، أكد أن انخفاض مستواه يظهر في شكل ضعف عضلي، ألم في العظام، وتعرق مفرط. بينما نقص الحديد يؤدي إلى شحوب، تعب، تساقط شعر، تشققات في زوايا الفم، وتغيرات في الأظافر، مع الإشارة إلى أن النساء أكثر عرضة لهذا النقص، خصوصًا أثناء الدورة الشهرية.

واختتم زوبايروف بالتنويه إلى ضرورة الانتباه لتلك المؤشرات الجسدية، واللجوء إلى التحاليل الطبية عند الحاجة، لتصحيح أي نقص غذائي والحفاظ على الصحة العامة.