سمانيوز / طب وصحة
إذا كنت من مقدمي الرعاية، فمن المحتمل أن تعتني بشخص مقرب لك أكثر من نفسك، لكنك لن تقدر على تقديم الكثير من المساعدة للشخص المقرب لك، إذا لم تعتنِ بنفسك أو تدهورت صحتك.
الاعتناء بأحد الأشخاص المصابين بمرض أو إعاقة من الممكن أن يكون مستنزِّفاً بالكامل، وضغط تقديم الرعاية يجعلك أكثر عُرضة للمرض أو الاكتئاب، ولا سيما إذا كنت أكبر في العمر، أو لا تحصل على قدرٍ كافٍ من المساعدة.
إذا كنت مثل الكثيرين من مقدمي الرعاية، فربما تهتم بمن تحب بشكل أفضل من نفسك، لكنك لن تساعد من تحب كثيراً إذا لم تهتم بنفسك، وتدهورت صحتك أنت.
افعل ما بوسعك لتناول أطعمة صحية واحصل على قدر كافٍ من النوم، وحافظ على التواصل مع الأصدقاء والأقارب، أجرِ فحوصاً صحية روتينية لنفسك والتزم بنصائح طبيبك.
حدد مواعيد تستطيع أن تحصل فيها على استراحات منتظمة، ربما يستطيع أحد الأصدقاء أو الأقارب أن يقضي وقتاً مع من تحب في قراءة كتاب بصوت مرتفع أو مشاهدة فيلم معاً بينما تخرج أنت من المنزل.
إذا كان من تحب مصاباً بمرض الزهايمر مثلاً، يمكنك إدخاله داراً لرعاية المسنين ليومين أو ثلاثة في الأسبوع، وإذا كان من تحبه قادراً على الحركة والخروج، ففكّر في الترتيب للخروج لتغيير الجو للجميع.
عندما تشعر بالضغط، تحدث مع من تثق بهم، فقد يكونون قادرين على المساعدة.
إذا كنت تتعامل مع مشاكل لا يمكن “إصلاحها”، مثل الفقدان المفجع لشخص عزيز، فإن مجرد الاستمتاع بتعاطف يمكن في الغالب أن يخفف مؤقتاً من شعورك بالتوتر، لا تشعر بالذنب بسبب طلب المساعدة، فأنت تستحقها.
