شوربات ما قبل الولادة: طعام خفيف يعزز الطاقة والصحة

سمانيوز/وكالات

مع اقتراب موعد الولادة، تحتاج الحامل إلى تغذية متوازنة وسهلة الهضم، تعزز طاقتها وتدعم صحتها وصحة جنينها. ومن بين الخيارات المثالية في هذه المرحلة، تأتي الشوربات كحل غذائي دافئ ومغذٍ. ووفقًا لما نشره موقع verywellhealth، فإن هناك مجموعة من الشوربات الصحية التي يُنصح بتناولها خلال الأيام والأسابيع الأخيرة من الحمل.

1. شوربة العدس:
مصدر غني بالبروتين، الحديد، وحمض الفوليك، ما يجعلها فعالة في تقوية الجسم والوقاية من فقر الدم. كما أنها تحتوي على الألياف التي تقي من الإمساك، وهو من الأعراض الشائعة في نهاية الحمل.

2. شوربة الدجاج بالخضار:
تمد الجسم بالبروتين اللازم للطاقة، وتوفر الخضروات مثل الجزر والكوسا والبطاطس فيتامينات ومعادن أساسية للأم والجنين.

3. شوربة الشوفان بالحليب:
تتميز بغناها بالألياف والكالسيوم، مما يدعم العظام ويحسّن الهضم، كما تساعد على الاسترخاء وتمنح طاقة مستدامة قبل الولادة.

4. شوربة العدس الأحمر مع الزنجبيل:
يجمع هذا النوع بين فوائد العدس الغني بالبروتين والحديد، والزنجبيل الذي يساعد على الهضم ويخفف الغثيان، ما يدعم المناعة ويحسن الدورة الدموية.

5. شوربة البطاطا الحلوة:
تحتوي على البيتا كاروتين المفيد لنمو الجنين، والبوتاسيوم الذي يقلل من التورم. كما أنها تعزز طاقة الجسم وصحة الأمعاء.

6. شوربة اليقطين (القرع):
غنية بمضادات الأكسدة، فيتامين A، والألياف، وهي مفيدة لتعزيز المناعة وتحسين مظهر الجلد والشعر بعد الولادة.

7. شوربة الكوسا بالأعشاب:
خيار مثالي للهضم، وتتميز بغناها بالفيتامينات والمعادن، كما تساهم في تقليل الانتفاخ والحفاظ على ترطيب الجسم.

اختيار الشوربة المناسبة في هذه الفترة لا يضمن فقط تغذية متوازنة، بل يمنح الحامل راحة جسدية ونفسية تهيئها بشكل أفضل للولادة.